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Os alimentos ricos em ômega 3, como a linhaça, o azeite e alguns peixes, ajudam na prevenção de doenças, como a pressão alta e o infarto. Além disso, esses alimentos melhoram a atenção, a memória e a concentração. Veja os alimentos ricos em ômega 3 e como consumir com algumas receitas...

Os peixes de água salgada possuem maior concentração de ômega-3 em comparação aos peixes de água doce. Neste ranking, a liderança é ocupada por peixes como o salmão, sardinha, atum, bacalhau, cavala e arenque. No caso do salmão, 100 gramas do peixe possuem entre 2,3 a 2,5 de ácido graxos ômega-3 de cadeia longa.

Todos os peixes são ricos em ômega-3 Mito. "A concentração de ômega-3 varia de acordo com a temperatura da água onde os peixes marinhos habitam. Aqueles que vivem em ambientes frios tendem a acumular mais gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, principalmente ômega-3, como arenque, sardinha, salmão e atum", esclarece a nutricionista.

Qual peixe escolher? Separamos os 3 principais peixes para você adicionar na sua alimentação e colher os melhores benefícios do ômega 3 e os demais nutrientes. Acompanhe: Salmão. Este é um peixe riquíssimo em ômega 3: Uma porção de 100 gramas de salmão possui entre 1 e 1,4 gramas do lipídio.

Quais são os peixes que são ricos em ômega 3. salmão. O ômega 3 é a famosa gordura boa para o organismo, e encontra-se principalmente nos peixes de água do mar, como salmão, atum e sardinha, mas também pode ser encontrado nas sementes como chia, linhaça, entre outras. O que tem mais ômega 3 sardinha ou salmão. Estamos falando da ...

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